-Og hvad du selv kan gøre for at mærke effekten.

Vi har længe haft en fornemmelse af det: at man får det bedre af at være i skoven. Pulsen falder, tankerne får plads, og verden virker mindre larmende. Men i Japan har man faktisk dokumenteret det.

Professor Qing Li har i bogen Ind i skoven samlet årtiers forskning i, hvordan naturen påvirker både krop og sind. Det kaldes shinrin-yoku – eller “skovbadning” – og det handler ikke om træning, men om tilstedeværelse. Her er tre pointer fra bogen, du selv kan tage med dig, når du besøger os i skoven.

-Vi har forresten taget skovbadning meget seriøst, og placeret et badekar i stalden, som du kan hoppe i, når du har krammet et træ. Det skal blot bestilles på hello@thewoodlandlodge.dk

1: Skovens luft styrker dit immunforsvar

Træer og planter udskiller naturlige olier – phytoncider – som beskytter dem mod bakterier og insekter. Når vi indånder disse olier, reagerer vores krop med at øge antallet af naturlige dræberceller i blodet, der styrker immunforsvaret.
Forsøg viser, at effekten kan vare op til en måned efter et par dages ophold i skoven.

Prøv selv: Gå langsomt. Træk vejret dybt, og lad skovens duft trænge ind. Det er sundhed på den mest naturlige form.

2: Pulsen falder når tankerne får ro

Qing Li’s studier viser, at ophold i skoven sænker niveauet af stresshormoner som kortisol og adrenalin.
Selv korte ture på 20 minutter kan få blodtrykket til at falde. Hjernen får et hvil, fordi vores sanser endelig ikke skal sortere konstant information.

Prøv selv: Sluk mobilen, gå alene et kvarter – og læg mærke til, hvor hurtigt kroppen selv begynder at justere tempoet.

3: Naturen forbedrer søvn og koncentration

Ifølge Qing Li sover vi bedre efter en dag i naturen. Dagslyset regulerer døgnrytmen, og den rolige bevægelse stimulerer de dybe muskler, der gør kroppen træt på den sunde måde.
Samtidig øges vores evne til at fokusere, fordi hjernen får lov til at restituere i naturens bløde indtryk.

Prøv selv: Brug lidt tid uden mål. Find en plet i skoven, hvor du blot kan sidde. Lyt til vinden, eller se på lyset mellem træerne. Det er her, restitutionen begynder.

Naturen er din naturlige medicin

Vi kalder det måske bare en gåtur. Men japansk forskning viser, at det i virkeligheden er en form for naturlig medicin – uden bivirkninger, uden skærme, uden støj.

Så når du næste gang besøger The Woodland Lodge Gisselfeld, så lad det være en invitation til at gøre som i Japan:
Tag skoven ind – med hele kroppen.

Velkommen.

xxx Syska